سحاب اندیشه

سایت سحاب اندیشه

احساس خستگی بعد از بیداری

image_pdfimage_print

در مطلب قبلی دلایل سختی از خواب بیدار شدن و همچنین مواردی برای رفع این معضل بیان شد. در این مطلب نکاتی که عامل احساس خستگی در هنگام بیدار شدن و یا بعد از بیدار شدن به آدم دست می دهد ذکر می گردد:
 ♣بیدار شدن های متعدد در طول شب
♣رنج بردن از اضاف وزن
 ♣بیماری های مختلف و در زنان عادت ماهانه
 ♣مصرف داروهای مختلف در شبانه روز
 ♣کمبود ویتامین
 ♣مصرف زیاد چای و قهوه
 ♣مصرف کم آب در طول روز
 ♣اختلالات فصلی و سنی
 ♣اختلال در اثرکشیدن سیگار

که برای رفع موارد فوق نکته های زیر موثر می باشد:
  ♠کشیدن چندنفس عمیق بعد از بیدار شدن
  ♠ماساژ دادن
  ♠انجام کار فکری مناسب با روحیه و مورد علاقه مثلاً: رفتن به سفر در فکر
  ♠صوت مناسب شنیدن
  ♠تماس با دوستان مورد علاقه

به امید داشتن صبحی همراه با عافیت و نشاط

n00297674-b