با توجه به شیوع بیماری کرونا در کشور و انتشار شایعات بیش از حد و متعارف در مورد این بیماری در محیط‌های مجازی، و به تبع آن و نیز به دلیل تحلیل نامناسب، ایجاد شدن وضعیت نامناسب روحی در جامعه، جناب آقای دکتر بخت‌شادی نکاتی در مورد کاهش اضطراب مکتوب نمودند که تقدیم شما مخاطبان عزیز میشود:
♻️چگونگی کنترل اضطراب در مقابله با ویروس کرونا
۱⃣ اطلاعات صحیح در مورد رفتار ویروس را از منابع معتبر پزشکی کسب بکنیم.
۲⃣ فهم این نکته که با رعایت نکات بهداشتی ذکر شده در منابع معتبر به راحتی می توان این دوره را سپری کرد.
۳⃣ پیگیر نشدن بیش از حد وعدم توجه به شایعات در مورد این ویروس در رسانه ها
۴⃣ دانستن این نکته که تا ۹۸ درصد مبتلایان بهبودی کامل دارند و تنها ۲ درصد دچار آسیب جدی می شوند.
۵⃣ مقداری ترس و اضطراب در مواجهه با این گونه حوادث طبیعی و انتظار نداشتن هیچگونه اضطراب غیر طبیعی می باشد.
۶⃣ دانستن تفسیر صحیح از این گونه وقایع :
الف) اگر توطئه‌ای پشت پرده این وضعیت باشد و یا اگر خود ساخته به دلیل سهل‌انگاری باشد، بالاخره علل انسانی در ایجاد این وضعیت نقش اساسی دارد، و در نهایت یک بلا و آزمایشی برای افزایش توجه در وضع خود و اطرافمان می‌باشد.
ب) به جای وحشت و نگرانی بیش از حد توجه به عوامل ایجاد کننده در رفتارهای خودمان و رفع آنها داشته باشیم مثل ناشکری‌ها، بی‌انصافی‌ها، بی‌مسئولیتی‌ها، خطاها و گناهان و..
۷⃣ قوی کردن ارتباط با خدا به همراه دعا و تضرع و توسل به اهل بیت و در خواست رفع این بلا به جای آه وناله و منفی بافی
۸⃣ بیشتر کردن ارتباط در حوزه مجازی با افراد محکم و معتقد و مشاورین امین
۹⃣ در صورت تشدید اضطراب و ناراحتی و عدم توان در خودکنترلی مراجعه به روانپزشک جهت دریافت درمان های مناسب
🔟 اسراف و هدر دادن بیش از حد آب هم خود باعث تشدید وسواس و اضطراب می شود که بایستی کنترل گردد.
پس در کل با یک برنامه ریزی مناسب و استفاده از وقت به دست آمده برای مطالعه و انجام کارهای عقب افتاده در درون خانه و همچنین استحکام روابط داخل خانواده، دوره کوتاه این خواب پریشان هم به حول و قوه خداوند به سر خواهد رسید.
والسلام
پست های بیشتر
📖یک جرعه قرآن در روزهای رمضان
کارنامه ی انبیاء
انس با قرآن، تکامل عقلانیت، معنویت و عدالت(۲۹_ بخش پایانی)